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Lebensmittel-Datenbank

Nährwerte, Vor- und Nachteile, Scores für Health, Fat Loss, Low Carb und Keto. Finde heraus, was zu deinem Muster passt.

Apfel

Obst

Der Apfel ist eines der beliebtesten Obstsorten weltweit. Er enthält Ballaststoffe, Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe und sättigt vergleichsweise gut bei wenig Kalorien.

Health
85
Fat Loss
80
Low Carb
35
Keto
10

Asparagus Cream Soup

Diese Spargelcremesuppe aus nur wenigen Zutaten ist auf Basis von grünem Spargel und Sahne. Sie zeichnet sich durch einen hohen physiologischen Brennwert und eine geringe Kohlenhydratdichte aus.

Health
70
Fat Loss
50
Low Carb
30
Keto
10

Assorted Snacks

Eine vielfältige Auswahl an Snacks, die auf die individuellen Ernährungsbedürfnisse abgestimmt sein können, um eine ausgewogene und genussvolle Ernährung zu fördern.

Health
40
Fat Loss
30
Low Carb
20
Keto
10

Banane

Obst

Die Banane ist eine schnell verfügbare Kohlenhydratquelle, beliebt vor und nach dem Sport. Sie liefert Kalium und Magnesium, ist aber zuckerreicher als die meisten anderen Früchte.

Health
70
Fat Loss
55
Low Carb
15
Keto
5

Basa Fish With Cabbage And Mashed Potato

Basa Fish mit Kohl und Kartoffelpüree liefert eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten. Die Nährwerte variieren je nach Zubereitung und Portionsgröße, was individuelle Anpassungen ermöglicht.

Health
60
Fat Loss
50
Low Carb
30
Keto
10

Beef Steak

Beef Steak ist eine reichhaltige Proteinquelle, die essentielle Aminosäuren liefert. Es enthält auch bedeutende Mengen an Eisen und B-Vitaminen, welche für den Energiestoffwechsel und die Sauerstoffversorgung wichtig sind.

Health
70
Fat Loss
50
Low Carb
30
Keto
10

Bier

Getränk

Bier liefert Alkohol und Kohlenhydrate. Alkohol bremst die Fettverbrennung und führt häufig zu Wassereinlagerung am nächsten Tag.

Health
25
Fat Loss
15
Low Carb
40
Keto
15

Camembert

Milchprodukte

Camembert ist ein französischer Weichkäse mit weißem Edelschimmel. Er ist proteinreich, fast kohlenhydratfrei und passt damit in Low-Carb- und Keto-Strategien.

Health
60
Fat Loss
45
Low Carb
95
Keto
90

Caribbean Chicken Salad

Dieser Caribbean Chicken Salad liefert 645 Kalorien pro 100g, mit einem hohen Proteingehalt von 45g und 35g Fett. Er ist eine sättigende Option mit moderatem Kohlenhydratanteil.

Health
70
Fat Loss
55
Low Carb
40
Keto
15

Cheese Bread

Käsebrot ist eine nahrhafte Option mit 500 Kalorien, 30g Fett, 30g Kohlenhydraten und 25g Protein pro 100g. Es ist gut für eine Low-Carb-Ernährung und hat einen hohen Sättigungswert.

Health
60
Fat Loss
40
Low Carb
70
Keto
15

Cherry

Die Kirsche (Prunus avium) ist eine Steinfrucht, die für ihren süßen Geschmack und ihre vielfältigen gesundheitlichen Aspekte bekannt ist. Ihre Nährstoffzusammensetzung variiert je nach Sorte und Reifegrad.

Health
90
Fat Loss
80
Low Carb
60
Keto
10

Chicken Avocado Salad

Ein Hähnchen-Avocado-Salat kombiniert zartes Hähnchenfleisch mit cremiger Avocado, typischerweise angerichtet auf einem Bett aus frischen Blattsalaten. Häufig ergänzt durch weitere Zutaten wie Gemüse oder Nüsse.

Health
80
Fat Loss
50
Low Carb
60
Keto
30

Cola Zero

Getränk

Cola Zero ist kalorienfrei und enthält Süßstoffe statt Zucker. Sie ist low-carb und keto-kompatibel, aber kein Lebensmittel im engeren Sinn.

Health
35
Fat Loss
70
Low Carb
100
Keto
95

Curry Soup

Curry-Suppe ist eine nahrhafte Mahlzeit. Sie enthält eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, die zur Sättigung beitragen.

Health
60
Fat Loss
40
Low Carb
60
Keto
20

Ein Hühnerei, ca. 50g

Ein Hühnerei (ca. 50g) ist bekannt für seine Nährstoffdichte und findet vielseitig Anwendung in der Küche. Es liefert essentielle Aminosäuren und wichtige Vitamine.

Health
80
Fat Loss
70
Low Carb
90
Keto
85

Emmentaler Käse, ca. 100g

Emmentaler Käse, etwa 100g, zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt und geringe Kohlenhydrate aus. Er liefert wichtige Nährstoffe und Energie.

Health
60
Fat Loss
40
Low Carb
95
Keto
90

Gebratenes Hähnchenbrustfilet in Marinade, ca. 200g

Gebratenes Hähnchenbrustfilet in Marinade liefert reichlich Protein und essentielle Nährstoffe. Die spezifische Zubereitung beeinflusst die individuellen physiologischen Reaktionen und den Nährwert.

Health
80
Fat Loss
70
Low Carb
90
Keto
85

Hähnchenbrust mit Spiegelei, Wurst und Tomaten, ca. 250g

Hähnchenbrust mit Spiegelei, Wurst und Tomaten ist eine nahrhafte Option. Sie liefert signifikant Protein und Energie, sollte aber aufgrund des Fettgehalts individuell bewertet werden.

Health
70
Fat Loss
70
Low Carb
80
Keto
40

Keto Bread

Keto Bread ist ein speziell entwickeltes Brot für die ketogene Ernährung mit hohen Protein- und Fettanteilen und sehr wenigen Kohlenhydraten.

Health
80
Fat Loss
50
Low Carb
95
Keto
90

Klee Hof Handkäse mit Edelschimmel, 125g

Dieser Handkäse mit Edelschimmel zeichnet sich durch seinen hohen Proteingehalt und minimale Mengen an Fett und Kohlenhydraten aus, ideal für spezifische Ernährungspläne.

Health
80
Fat Loss
90
Low Carb
95
Keto
90

Mate Eistee Zero

Mate Eistee Zero ist ein koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk ohne Zuckerzusatz und Kalorien. Er liefert Energie ohne Kohlenhydrate und ist besonders für ketogene und kohlenhydratarme Ernährungsweisen geeignet.

Health
70
Fat Loss
80
Low Carb
100
Keto
100

Mate Zero

Mate Zero ist eine kalorienfreie und kohlenhydratfreie Alternative zu herkömmlichen Mate-Getränken, die sich besonders für ernährungsbewusste Personen eignet.

Health
70
Fat Loss
100
Low Carb
100
Keto
100

Milsani Active Drink Erdbeer, ca. 200ml

Der Milsani Active Drink Erdbeer (ca. 200ml) ist ein flüssiger Snack mit Erdbeergeschmack. Er liefert Energie und Makronährstoffe in konzentrierter Form.

Health
40
Fat Loss
30
Low Carb
20
Keto
10

Oatmeal

Haferflocken sind ein Grundnahrungsmittel, das durch seinen hohen Ballaststoffgehalt zur Sättigung beitragen kann. Die Zusammensetzung der Makronährstoffe ist ausgewogen, was sie zu einer vielseitigen Komponente für verschiedene Ernährungsweisen macht.

Health
80
Fat Loss
60
Low Carb
30
Keto
10

Oatmeal With Apple

Oatmeal mit Apfel ist eine nahrhafte Mahlzeit, die Haferflocken und frische Apfelstücke kombiniert. Es liefert komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine für langanhaltende Energie.

Health
80
Fat Loss
50
Low Carb
20
Keto
5

Oyster Mushroom Soup

Austernpilzsuppe: Eine nahrhafte Mahlzeit mit hohem Proteingehalt und komplexen Kohlenhydraten, ideal zur Unterstützung verschiedener Ernährungsziele.

Health
70
Fat Loss
50
Low Carb
30
Keto
10

Pasta

Pasta liefert Energie durch Kohlenhydrate, enthält Protein und wenig Fett. Sie kann ein sättigender Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein.

Health
60
Fat Loss
40
Low Carb
20
Keto
10

Pizza Margherita

Fast Food

Pizza Margherita kombiniert Weizenmehl, Tomatensauce und Mozzarella. Eine ganze Pizza liefert je nach Größe leicht 800-1200 kcal.

Health
55
Fat Loss
35
Low Carb
15
Keto
5

Kartoffel

Gemüse

Die gekochte Kartoffel zählt zu den sättigendsten Lebensmitteln überhaupt – sie ist trotz Kohlenhydraten ein starker Verbündeter beim Abnehmen.

Health
75
Fat Loss
80
Low Carb
15
Keto
5

Quesadilla

Quesadilla ist ein Gericht der mexikanischen Küche, das aus einer Tortilla mit Käse und weiteren Zutaten besteht. Sie wird oft gebacken oder gebraten serviert.

Health
50
Fat Loss
40
Low Carb
30
Keto
10

Radish

Radieschen sind kalorienarm und reich an Vitamin C. Sie bieten eine knusprige Ergänzung zu Salaten und wirken sich positiv auf die Verdauung aus.

Health
95
Fat Loss
90
Low Carb
90
Keto
80

Saibling Salad

Dieser Saibling-Salat liefert eine ausgewogene Kombination aus Makronährstoffen und ist reich an Proteinen. Er unterstützt verschiedene Ernährungsziele, sollte aber individuell betrachtet werden.

Health
70
Fat Loss
50
Low Carb
60
Keto
30

Lachs

Meeresfrüchte

Lachs liefert hochwertiges Protein und Omega-3-Fettsäuren. Er passt in nahezu jede Strategie: Abnehmen, Low Carb, Keto, allgemein gesund.

Health
92
Fat Loss
85
Low Carb
100
Keto
95

Salmon Fish Stew

Lachs-Eintopf ist eine nährstoffreiche Mahlzeit mit hohem Proteingehalt und komplexen Kohlenhydraten. Er liefert essenzielle Fettsäuren und verschiedene Mikronährstoffe.

Health
70
Fat Loss
50
Low Carb
20
Keto
10

Strawberry Active Drink

Der Strawberry Active Drink liefert pro 100g 90 Kalorien, 0,5g Fett, 18g Kohlenhydrate und 3g Protein. Er hat einen Health Score von 40 und einen Keto Score von 10.

Health
40
Fat Loss
30
Low Carb
20
Keto
10

Sushi Maki

Meeresfrüchte

Maki-Sushi bestehen aus Sushi-Reis, Nori und Füllung. Sie sind fettarm, aber kohlenhydratreich durch den gezuckerten Reis.

Health
70
Fat Loss
55
Low Carb
20
Keto
5

Weissbier

Weizenbier ist ein alkoholisches Getränk aus Weizenmalz. Es zeichnet sich durch seinen geringen physiologischen Brennwert aus, kann aber aufgrund des Kaloriengehalts den individuellen Bedarf schnell überschreiten.

Health
30
Fat Loss
30
Low Carb
20
Keto
5

Weißer Reis

Getreide

Weißer Reis ist eine schnell verdauliche Kohlenhydratquelle. Er ist günstig, vielseitig und kulturell zentral, aber wenig sättigend pro Kalorie.

Health
50
Fat Loss
40
Low Carb
10
Keto
5

Wine

Wein liefert 1200 Kalorien pro 100g und enthält 8g Kohlenhydrate. Er ist arm an Fett und Protein.

Health
15
Fat Loss
0
Low Carb
80
Keto
10

Yaki Udon Noodle Bowl

Die Yaki Udon Noodle Bowl liefert 781 kcal pro 100g. Sie enthält signifikant Kohlenhydrate und Proteine, aber auch eine beträchtliche Menge Fett.

Health
50
Fat Loss
30
Low Carb
15
Keto
5

Ziegenkäserolle, ca. 100g

Ziegenkäserolle (ca. 100g) liefert 290 Kalorien, 24g Fett, 1g Kohlenhydrate und 19g Protein. Die Scores zeigen hohe Keto- und Low-Carb-Werte.

Health
60
Fat Loss
40
Low Carb
95
Keto
90