Meeresfrüchte
Sushi Maki
Maki-Sushi bestehen aus Sushi-Reis, Nori und Füllung. Sie sind fettarm, aber kohlenhydratreich durch den gezuckerten Reis.
Health
70
/ 100
Fat Loss
55
/ 100
Low Carb
20
/ 100
Keto
5
/ 100
Sättigung
60
/ 100
Nährwerte pro 100g
| Kalorien (kcal) | 150 |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 30 g |
| Eiweiß | 5 g |
| Fett | 1 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 4 g |
Vorteile
- +Fettarm
- +Praktisch portionierbar
- +Fisch liefert Omega-3 (je nach Sorte)
Nachteile
- −Hoher glykämischer Index durch Reis
- −Nicht keto
- −Sojasoße sehr salzreich
PatternPilot Einschätzung
Sashimi ist die low-carb-Variante. Bei Maki bewusst portionieren – die Rolle sieht klein aus, summiert sich aber schnell.