Basa Fish With Cabbage And Mashed Potato
Basa Fish mit Kohl und Kartoffelpüree liefert eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten. Die Nährwerte variieren je nach Zubereitung und Portionsgröße, was individuelle Anpassungen ermöglicht.
Health
60
/ 100
Fat Loss
50
/ 100
Low Carb
30
/ 100
Keto
10
/ 100
Sättigung
80
/ 100
Nährwerte pro 100g
| Kalorien (kcal) | 744 |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Eiweiß | 50 g |
| Fett | 35 g |
| Ballaststoffe | — |
| Zucker | — |
Vorteile
- +Hoher Proteingehalt fördert die Sättigung
- +Liefert essentielle Nährstoffe
- +Potenziell hohe Sättigungswirkung
- +Variable Zubereitungsmöglichkeiten
Nachteile
- −Hoher Kohlenhydratgehalt für Low-Carb ungeeignet
- −Hoher Fettgehalt je nach Zubereitung
- −Nicht ketogen aufgrund der Kohlenhydrate
- −Kaloriendicht mit 744 kcal pro 100g
PatternPilot Einschätzung
Basa Fish mit Kohl und Kartoffelpüree bietet eine Mahlzeit, deren Nährstoffzusammensetzung je nach Zubereitung variieren kann. Pro 100g liefert dieses Gericht 744 kcal, 35g Fett, 60g Kohlenhydrate und 50g Protein. Der Proteingehalt kann zur Sättigung beitragen, was bei der Gewichtskontrolle relevant sein kann. Kohlenhydrate stammen primär aus dem Kartoffelpüree, während Basa Fish eine Proteinquelle darstellt. Der Fettgehalt resultiert aus der Zubereitung und den verwendeten Zutaten. Die individuelle Reaktion auf die Nährstoffzusammensetzung, insbesondere hinsichtlich des Sättigungsgefühls und des Blutzuckerspiegels, ist entscheidend. Für Personen, die auf eine kohlenhydratarme Ernährung achten, zeigt dieses Gericht mit einem Low-Carb-Score von 30 eine begrenzte Eignung. Der Keto-Score von 10 weist darauf hin, dass es nicht ketogen ist. Die Health-Ampel ist "gelb", was auf ein mittleres Gesundheitsprofil hindeutet, das durch die Wahl der Zubereitung und Portionsgröße optimierbar ist. Der Fettabbau-Score von 50 und die "gelbe" Ampel signalisieren, dass eine Anpassung der Portionsgröße und der Zubereitung für Fettverlustziele notwendig sein kann. Der Sättigungs-Score von 80 deutet auf ein hohes Sättigungspotenzial hin, das durch den Proteingehalt und die Kohlenhydrate unterstützt wird. Diese Nährwertangaben sind Durchschnittswerte und sollten im Kontext des gesamten Ernährungsplans betrachtet und individuell angepasst werden.