Beef Steak
Beef Steak ist eine reichhaltige Proteinquelle, die essentielle Aminosäuren liefert. Es enthält auch bedeutende Mengen an Eisen und B-Vitaminen, welche für den Energiestoffwechsel und die Sauerstoffversorgung wichtig sind.
Health
70
/ 100
Fat Loss
50
/ 100
Low Carb
30
/ 100
Keto
10
/ 100
Sättigung
80
/ 100
Nährwerte pro 100g
| Kalorien (kcal) | 666 |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 57 g |
| Eiweiß | 40 g |
| Fett | 28 g |
| Ballaststoffe | — |
| Zucker | — |
Vorteile
- +Hoher Proteingehalt unterstützt Muskelerhalt
- +Liefert wichtiges Eisen für Blutbildung
- +Reich an B-Vitaminen für Energiestoffwechsel
- +Kann langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern
Nachteile
- −Hoher Kohlenhydratgehalt für bestimmte Diäten
- −Hohe Kaloriendichte erfordert Portionskontrolle
- −Fettgehalt kann bei übermäßigem Verzehr relevant sein
PatternPilot Einschätzung
Beef Steak liefert pro 100g 666 kcal, 28g Fett, 57g Kohlenhydrate und 40g Protein. Der Proteingehalt kann zur Muskelerhaltung und -entwicklung beitragen und ein Sättigungsgefühl fördern. Das enthaltene Eisen kann die Bildung roter Blutkörperchen unterstützen und zur Verringerung von Müdigkeit beitragen. B-Vitamine wie B12 sind wichtig für die Nervenfunktion und die DNA-Synthese. Kohlenhydrate sind mit 57g pro 100g relativ hoch, was bei bestimmten Ernährungsweisen wie einer ketogenen Diät zu berücksichtigen ist. Das Fett im Beef Steak setzt sich aus gesättigten und ungesättigten Fettsäuren zusammen. Individuelle Reaktionen auf den Verzehr können variieren. Faktoren wie die Zubereitungsart, die Portionsgröße und der individuelle Stoffwechsel beeinflussen die Effekte auf den Körper. Beispielsweise kann die hohe Energiedichte bei Personen, die auf Gewichtsabnahme abzielen, eine sorgfältige Planung erfordern. Für Sportler oder Personen mit erhöhtem Energiebedarf kann es eine wertvolle Energiequelle sein. Die Verdauung von rotem Fleisch kann bei manchen Personen länger dauern und das Sättigungsgefühl über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten. Die ernährungsphysiologischen Auswirkungen von Beef Steak sollten im Kontext der gesamten Ernährung betrachtet werden. Eine ausgewogene Zufuhr verschiedener Nährstoffe ist entscheidend für die Gesundheit. Allergische Reaktionen oder Unverträglichkeiten gegenüber Rindfleisch sind selten, sollten aber bei Symptomen in Betracht gezogen werden. Die Herkunft und Qualität des Fleisches können ebenfalls Nährstoffgehalt und sensorische Eigenschaften beeinflussen.