Caribbean Chicken Salad
Dieser Caribbean Chicken Salad liefert 645 Kalorien pro 100g, mit einem hohen Proteingehalt von 45g und 35g Fett. Er ist eine sättigende Option mit moderatem Kohlenhydratanteil.
Health
70
/ 100
Fat Loss
55
/ 100
Low Carb
40
/ 100
Keto
15
/ 100
Sättigung
80
/ 100
Nährwerte pro 100g
| Kalorien (kcal) | 645 |
|---|---|
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Eiweiß | 45 g |
| Fett | 35 g |
| Ballaststoffe | — |
| Zucker | — |
Vorteile
- +Hoher Proteingehalt unterstützt Muskelerhalt
- +Hohe Sättigung durch Proteine und Fette
- +Gute Nährstoffdichte für allgemeine Gesundheit
- +Energielieferant für Aktive
Nachteile
- −Hoher Kaloriengehalt erfordert Portionskontrolle
- −Nicht optimal für strenge Low-Carb-Diäten
- −Ungeeignet für ketogene Ernährung
PatternPilot Einschätzung
Der Caribbean Chicken Salad ist ein energiereiches Gericht, das pro 100g 645 Kalorien liefert. Der Makronährstoff-Anteil ist mit 45g Protein, 35g Fett und 45g Kohlenhydraten ausgewogen. Seine Zusammensetzung, insbesondere der hohe Proteingehalt, trägt zu einem Sättigungsgefühl bei, was durch einen Satiety Score von 80 bestätigt wird. Individuelle Reaktionen auf den Salat können je nach Stoffwechsel und Ernährungsgewohnheiten variieren. Für Personen, die eine kohlenhydratreduzierte Ernährung verfolgen, ist der Salat mit einem Low Carb Score von 40 und einer "yellow" Bewertung nur bedingt geeignet, da der Kohlenhydratanteil pro 100g 45g beträgt. Ein Keto Score von 15 deutet darauf hin, dass der Salat für eine ketogene Ernährung nicht optimal ist. Der Health Score von 70 und die "green" Bewertung unter "Health Light" weisen auf eine insgesamt gute Nährstoffdichte und gesundheitliche Verträglichkeit hin. Im Kontext der Gewichtsabnahme ("Fat Loss Light" "yellow", "Fat Loss Score" 55) ist zu beachten, dass der hohe Kaloriengehalt pro 100g eine bewusste Portionskontrolle erfordert, um ein Kaloriendefizit zu erzielen. Der hohe Proteingehalt kann jedoch den Muskelerhalt während einer Diät unterstützen. Die individuellen physiologischen Reaktionen auf die Kombination dieser Makronährstoffe sind entscheidend für die Integration in spezifische Ernährungspläne. Personen mit hoher körperlicher Aktivität können von der Energiedichte profitieren, während weniger aktive Personen kleinere Portionen bevorzugen sollten. Die Verdaulichkeit und der glykämische Index können durch die spezifischen Zutaten und deren Zubereitung beeinflusst werden, was wiederum individuelle Blutzuckerreaktionen hervorruft. Daher ist eine pauschale Aussage über die Wirkung des Salats nicht möglich; die Berücksichtigung des eigenen Körpers und der individuellen Ziele ist essenziell.